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In auto a Prati di Mezzo, 13 km da Picinisco (Frosinone).
Sulla sinistra del rifugio ristorante Il Baraccone inizia il sentiero che sale nel bosco, poi ad un ripiano piega a sinistra (ovest) e si immette nella Valle Tabaccara, che si risale verso destra (nord). Si prosegue poi verso N-NE nel Vallone della Meta fino ad uscire dal bosco per raggiungere prima il pianoro di Pratolungo, poi verso destra (N-NE) dopo alcune gobbe e valloncelli il Passo dei Monaci (m 1967); da qui la visibile vetta della Meta si raggiunge per ripido pendio in direzione N-O.
Come per la salita.
In caso di salita invernale sono utili piccozza e ramponi.